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Konzentrieren

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Auch Ihre psychische Gesundheit können Sie stabilisieren, indem Sie

  • über Ihre Probleme mit Freunden oder Angehörigen sprechen
  • nach Lern- und Arbeitsphasen Ablenkung und Abschalten genießen
  • nachsichtig und tolerant auf das Verhalten Ihrer Mitmenschen reagieren
  • anderen Menschen helfen und sich nicht nur auf Ihre Vorhaben konzentrieren
  • sich nicht zu viel auf einmal vornehmen und nicht zu hohe Erwartungen an sich selbst stellen
  • Erholung und Belohnung einplanen, sich darauf freuen und sie genießen

Ursachen mangelnder Konzentration

Eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit können Sie erreichen, wenn Sie Ihr Lern- und Arbeitsverhalten beobachten und analysieren. Häufig hilft schon diese Analyse, um Ablenkungen und andere Störfaktoren aufzuspüren und abzubauen.

Ursachen für mangelnde Konzentration lassen sich unterscheiden in

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