Lexikon

Diätẹtik

[

griechisch

]

Ernährung: Durchschnittlicher Energiebedarf

Ernährung: Durchschnittlicher täglicher Energiebedarf
Kinder
Alter	Energiebedarf (pro Tag)
	kcal	kJ
0-3 Monate	550	2 300
3-6 Monate	760	3 200
6-9 Monate	905	3 800
9-12 Monate	1 000	4 200
8 Jahre	2 095	8 800
15 Jahre (weiblich)	2 285	9 600
15 Jahre (männlich)	3 000	12 600
Weibliche Erwachsene
Alter	Energiebedarf (pro Tag)
	kcal	kJ
18-55 Jahre
nicht aktiv	1 900	7 980
aktiv	2 150	9 030
sehr aktiv	2 500	10 500
schwanger	2 380	10 000
stillend	2 690	11 300
über 56 Jahre
nicht aktiv	1 700	7 140
sehr aktiv	2 000	8 400
Männliche Erwachsene
Alter	Energiebedarf (pro Tag)
	kcal	kJ
18-35 Jahre
nicht aktiv	2 500	10 500
aktiv	3 000	12 600
sehr aktiv	3 500	14 700
36-55 Jahre
nicht aktiv	2 400	10 800
aktiv	2 800	11 760
sehr aktiv	3 400	14 280
über 56 Jahre
nicht aktiv	2 200	9 240
aktiv	2 500	10 500
kcal = Kilokalorien; kJ = Kilojoule

Ernährung: Durchschnittlicher Energieverbrauch

Ernährung: Durchschnittlicher Energieverbrauch (Auswahl)¹
Aktivität	Energieverbrauch (pro Stunde)
	kcal	kJ
Badminton	340	1 428
Fußball spielen	540	2 268
Gartenarbeit, leicht	270	1 134
Gartenarbeit, schwer	420	1 764
Gehen, flott	300	1 260
Gehen, langsam	180	756
Golf spielen	270	1 134
Gymnastik	420	1 764
Hausarbeit	270	1 134
Hockey	540	2 268
Joggen	630	2 646
Liegen	60	252
Rad fahren	660	2 772
Rugby	540	2 268
Schwimmen	720	3 024
Squash	600	2 520
Stehen	120	504
Tennis	480	2 016
Treppen steigen	620	2 604
¹ ungefähre Werte einer Person von durchschnittlicher Größe und Fitness kcal = Kilokalorien; kJ = Kilojoule

Lehre von der gesunden Ernährungsweise.

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