Welches Training eignet sich am besten?

Wer die Bedeutung der Bewegung für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden erkannt hat und mehr für sich tun möchte, als nur die körperliche Aktivität im ganz normalen Tagesablauf zu erhöhen, sollte sich gezielt der Verbesserung seiner Leistungsfähigkeit widmen. Dazu ist es sinnvoll, den Körper in den hierfür wichtigen Funktionen gleichmäßig zu belasten: bei der Ausdauer, der Kraft und der Beweglichkeit. Auch die Geschicklichkeit gehört dazu, denn Geschmeidigkeit, Koordination, Balance und Schnelligkeit harmonisieren die Funktionen und schützen vor Verletzungen.

Die meisten Sportarten belasten den Körper vor allem in einem Funktionsbereich, während die anderen Aspekte weniger oder gar nicht zum Zuge kommen. So wird beim Joggen, Step-Aerobic oder Schwimmen vor allem die Ausdauer trainiert, während beim Hanteltraining an der Kraft gearbeitet wird. Gesundheitsfördernd ist die Kombination der unterschiedlichen Sportarten, etwa Laufen für die Ausdauer, Gewichtstraining für die Kraft und Yoga entsprechend für Beweglichkeit und Geschicklichkeit.