Lexikon
Diätẹtik
[
griechisch
]Ernährung: Durchschnittlicher Energiebedarf
| Kinder | ||
| Alter | Energiebedarf (pro Tag) | |
| kcal | kJ | |
| 0-3 Monate | 550 | 2 300 |
| 3-6 Monate | 760 | 3 200 |
| 6-9 Monate | 905 | 3 800 |
| 9-12 Monate | 1 000 | 4 200 |
| 8 Jahre | 2 095 | 8 800 |
| 15 Jahre (weiblich) | 2 285 | 9 600 |
| 15 Jahre (männlich) | 3 000 | 12 600 |
| Weibliche Erwachsene | ||
| Alter | Energiebedarf (pro Tag) | |
| kcal | kJ | |
| 18-55 Jahre | ||
| nicht aktiv | 1 900 | 7 980 |
| aktiv | 2 150 | 9 030 |
| sehr aktiv | 2 500 | 10 500 |
| schwanger | 2 380 | 10 000 |
| stillend | 2 690 | 11 300 |
| über 56 Jahre | ||
| nicht aktiv | 1 700 | 7 140 |
| sehr aktiv | 2 000 | 8 400 |
| Männliche Erwachsene | ||
| Alter | Energiebedarf (pro Tag) | |
| kcal | kJ | |
| 18-35 Jahre | ||
| nicht aktiv | 2 500 | 10 500 |
| aktiv | 3 000 | 12 600 |
| sehr aktiv | 3 500 | 14 700 |
| 36-55 Jahre | ||
| nicht aktiv | 2 400 | 10 800 |
| aktiv | 2 800 | 11 760 |
| sehr aktiv | 3 400 | 14 280 |
| über 56 Jahre | ||
| nicht aktiv | 2 200 | 9 240 |
| aktiv | 2 500 | 10 500 |
| kcal = Kilokalorien; kJ = Kilojoule | ||
Ernährung: Durchschnittlicher Energieverbrauch
| Aktivität | Energieverbrauch (pro Stunde) | |
| kcal | kJ | |
| Badminton | 340 | 1 428 |
| Fußball spielen | 540 | 2 268 |
| Gartenarbeit, leicht | 270 | 1 134 |
| Gartenarbeit, schwer | 420 | 1 764 |
| Gehen, flott | 300 | 1 260 |
| Gehen, langsam | 180 | 756 |
| Golf spielen | 270 | 1 134 |
| Gymnastik | 420 | 1 764 |
| Hausarbeit | 270 | 1 134 |
| Hockey | 540 | 2 268 |
| Joggen | 630 | 2 646 |
| Liegen | 60 | 252 |
| Rad fahren | 660 | 2 772 |
| Rugby | 540 | 2 268 |
| Schwimmen | 720 | 3 024 |
| Squash | 600 | 2 520 |
| Stehen | 120 | 504 |
| Tennis | 480 | 2 016 |
| Treppen steigen | 620 | 2 604 |
| 1 ungefähre Werte einer Person von durchschnittlicher Größe und Fitness kcal = Kilokalorien; kJ = Kilojoule | ||
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