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Training für das Immunsystem

Fit durch den Winter

Der Winter stellt hohe Ansprüche an Ihre körpereigenen Abwehrkräfte. Machen Sie Ihren Körper und Ihr Immunsystem stark, damit Viren und Bakterien keine Chance haben!

Spaziergänge bei Wind und Wetter helfen dem Körper, sich an das Winterklima zu gewöhnen. Achten Sie dabei immer auf trockene, warme Füße. Auch Ausdauertraining stärkt die Immunabwehr. Außerdem sollten Sie viel Obst und Gemüse essen: Vitamin A, C und E bekämpfen die schädlichen freien Radikale und unterstützen dadurch das Immunsyst wir zählenem. Mit Saunagängen können Sie Ihren Kreislauf trainieren. Auch Wechselduschen härten den Körper ab: Duschen Sie zwei bis drei Minuten mit warmem Wasser, danach etwa 15 Sekunden kalt. Diese Prozedur sollten Sie etwa drei Mal wiederholen und immer mit kaltem Wasser beenden.
Bedenken Sie außerdem: Wer überlastet ist, ist oft anfälliger für Krankheiten. Vermeiden Sie Stress, um das Immunsystem zu schonen.

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