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Reisegesundheit im Herbst: Gesund und munter durch den nächsten Urlaub
Das Immunsystem fit für die Reise machen
Um sicherzustellen, dass das Immunsystem vollständig vorbereitet ist, ist es entscheidend, es mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Wichtige Vitamine wie C, D und E, Mineralstoffe wie Zink und Selen tragen alle zur Stärkung des Immunsystems bei. Während eine ausgewogene Ernährung einige dieser Nährstoffe liefern kann, kann es bei einem geschwächten Immunsystem notwendig sein, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die höhere Mengen enthalten.
Vitamin C und Zink sind besonders wichtig für die Funktion des Immunsystems und den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Darüber hinaus hilft Vitamin C bei der Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung. Es ist wichtig, das Immunsystem jederzeit bereit zu halten, auch im Urlaub. Daher ist es ratsam, nicht nur Ihr Gepäck vorzubereiten, sondern auch für ein starkes Immunsystem zu sorgen. Eine deutsche oder holländische Versandapotheke hält jede Menge Präparate bereit, um den Abwehrkräften so richtig auf die Sprünge zu helfen.
Impfungen sind empfehlenswert oder verpflichtend
Impfungen sind entscheidend für den Schutz vor reisebedingten Infektionen, insbesondere bei Fernreisen in tropische und subtropische Regionen. Einige Impfungen sind für solche Reisen nicht nur ratsam, sondern sogar vorgeschrieben. Selbst für Urlaube innerhalb Deutschlands können Impfungen erforderlich sein, da in den südlichen Wäldern die Gefahr besteht, sich durch Zeckenbisse mit FSME zu infizieren. Dieses Risiko gilt auch für naturnahe Urlaube in Österreich, der Schweiz, Skandinavien und Osteuropa.
Für abenteuerliche Reisen mit einfachen Unterkünften in Südeuropa wird eine Impfung gegen Hepatitis A empfohlen. Und wer sich in Ländern wie der Türkei abseits der ausgetretenen Pfade bewegt, sollte sich gegen Typhus impfen lassen. In den verschiedenen Ländern gibt es unterschiedliche Krankheitserreger, sodass ein umfassender Impfschutz vor einer Reise zu exotischen Zielen unerlässlich ist. Einige Impfungen sind gesetzlich vorgeschrieben, wie z.B. die Gelbfieberimpfung. Es ist wichtig, dass Sie sich mindestens sechs Wochen vor der Reise über die notwendigen Impfungen informieren.
Thrombose- und Sonnenschutz nicht vergessen!
Viren und Bakterien sind nicht die einzigen Dinge, die Ihren Urlaub ruinieren können. Längeres Sitzen während Autofahrten oder Flügen kann zu gefährlichen Blutgerinnseln führen. Um das Risiko zu verringern, sollten Sie spezielle Thrombosestrümpfe tragen und regelmäßig Pausen einlegen, um herumzulaufen.
Um schmerzhafte Sonnenbrände zu vermeiden, wenn Sie an Ihrem Reiseziel ankommen, sollten Sie auf einen ausreichenden UV-Schutz achten. Das erforderliche Maß an Schutz hängt von Ihrem Hauttyp und der Intensität der Sonne ab. Denken Sie daran, dass die empfindliche Haut von Kindern einen stärkeren Schutz benötigt als die von Erwachsenen. In Gegenden mit hoher Sonneneinstrahlung, wie z.B. am Strand, in der Wüste oder in den Bergen, decken Sie sich am besten mit Kleidung ab und vergessen Sie nicht, einen Hut zu tragen. Eine Sonnenbrille ist in südlichen Ländern unerlässlich, nicht nur als modisches Accessoire. Achten Sie auf Sonnenbrillen, bei denen ein angemessener UV-Schutz auf dem Etikett angegeben ist.
Total aus dem Rhythmus dank Jetlag
Der Jetlag, die Müdigkeit, die durch die Zeitverschiebung auf Fernreisen entsteht, ist harmlos, aber lästig. Er macht sich bei Reisen in Richtung Osten stärker bemerkbar, da unsere biologische Uhr bei Zeitverschiebungen ins Stocken gerät. Leider gibt es kein echtes Heilmittel gegen Jetlag. Es kann jedoch helfen, dem Drang zu widerstehen, der Müdigkeit zu erliegen und sich schnell an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus anzupassen.
Es wird empfohlen, die ersten zwei Tage nach der Ankunft an Ihrem Zielort ruhig zu verbringen. Für Reisende, die zu bestimmten Zeiten Medikamente einnehmen müssen, wie z.B. Diabetiker oder Personen, die bestimmte Antibabypillen einnehmen, kann die Zeitverschiebung größere Auswirkungen haben. Um dies zu vermeiden, ist es ratsam, den Medikamentenplan vor der Reise schrittweise anzupassen. Wenden Sie sich am besten an einen Arzt oder Apotheker. Mit diesen Überlegungen im Hinterkopf wünschen wir Ihnen einen erholsamen, spannenden, anregenden und vor allem gesunden Urlaub!
Auf alles vorbereitet: Das gehört in die Reiseapotheke
Es ist ratsam, wichtige Medikamente für Ihre Reise einzupacken, um im Bedarfsfall sofortigen Zugriff auf vertraute und bewährte Medikamente zu haben. Dies kann möglicherweise Ihren Urlaub retten. Es lohnt sich, vor der Reise die nächstgelegene Apotheke aufzusuchen, um die passende Reiseapotheke zusammenzustellen, was eine Routineaufgabe für Apotheker ist.
Der Inhalt der Reiseapotheke hängt vom Gesundheitszustand des Einzelnen, dem Reiseziel und anderen Faktoren ab. Medikamente, die regelmäßig eingenommen werden oder häufig benötigt werden, sollten im Gepäck enthalten sein, mit einem zusätzlichen Vorrat für den Fall, dass es auf der Rückreise Probleme gibt. Bei Flugreisen sollten diese Medikamente im Handgepäck mitgeführt werden, wobei die Vorschriften für Flüssigkeiten zu beachten sind.
Zu den Standardartikeln einer gut ausgestatteten Reiseapotheke gehören Medikamente gegen Reisekrankheit, Erbrechen, Verdauungsprobleme, Schmerzen, Fieber, Allergien, Juckreiz und Sonnenbrand. Verbände wie Pflaster, elastische Binden, kühlende Kompressen, Scheren, Pinzetten, Wunddesinfektionsmittel, Wund- und Heilsalbe und Blasenpflaster sollten ebenfalls enthalten sein, um Verletzungen schnell zu behandeln. Es ist auch ratsam, Medikamente gegen Husten, Heiserkeit, Halsschmerzen, Erkältungen sowie Augen- und Nasentropfen, Salbe für Prellungen und Verstauchungen und ein Fieberthermometer einzupacken.
Ein Insektenschutzmittel kann hilfreich sein, besonders an warmen Sommerabenden. Vergessen Sie nicht, die richtige Sonnencreme für Ihren Hauttyp einzupacken. Wenn Sie mit Kindern reisen, passen Sie die Reiseapotheke an deren Bedürfnisse an und nehmen Sie spezielle Präparate für Kinder mit.